З настанням холодів і коротких днів багато хто відчуває спад настрою. Не вистачає сонця, активності – зимова хандра підкрадається непомітно. Але є доступний і приємний спосіб підтримати себе в тонусі – ретейл-терапія, або просто шопінг для підняття настрою. Психологи підтверджують, що помірні покупки дійсно можуть зробити нас щасливішими. Коли ми вибираємо щось для себе в магазині або онлайн, мозок починає виробляти «гормони щастя» – дофамін, серотонін, ендорфіни. Ці хімічні речовини відповідають за відчуття радості і задоволення. Цікаво, що гормони починають виділятися ще до самої покупки: передчуття і планування шопінгу теж дарують нам позитивні емоції.
Крім миттєвого сплеску задоволення, шопінг дає і відчуття контролю над життям. У зимовий період ми нерідко відчуваємо апатію і безпорадність перед нескінченною сірістю. Однак сам вибір нової речі – будь то светр яскравого кольору або ароматна свічка – повертає нам відчуття автономності. Дослідження 2014 року, опубліковане в Journal of Consumer Psychology, показало, що прийняття рішень при покупках відновлює відчуття контролю і тим самим зменшує смуток . Виходить, що купуючи навіть дрібницю, ми немов говоримо собі: «Я можу себе порадувати, я керую ситуацією». Не дивно, що понад 70% людей зізнаються: вони хоча б раз купували собі щось приємне саме для того, щоб підняти настрій.
Одяг та емоції: як мода впливає на настрій
Наш одяг здатний діяти як справжня терапія. Fashion-антистрес – це не фантастика, а реальність: те, що ми одягаємо, безпосередньо впливає на самопочуття. Зручний затишний светр може дати відчуття безпеки в вогкий день, а яскрава сукня – зарядити енергією і впевненістю. Існує навіть концепція «модної психології» – експерти відзначають, що люди часто одягаються відповідно до настрою і навпаки, можуть покращувати настрій за допомогою одягу. Наприклад, якщо ви відчуваєте занепад сил, варто навмисно одягти щось життєрадісне: річ улюбленого кольору, з м'якої приємної тканини або з веселим принтом – так ви створюєте собі маленьке свято. За словами фешн-психолога Донн Карен, «модна терапія настрою» передбачає вибір вбрання, яке допоможе вам почувати себе краще тут і зараз – будь то яскравий колір або улюблений фасон. Недарма кажуть: «У новому вбранні і душа співає»!
Кольоротерапія теж відіграє свою роль. Взимку навколо так мало кольорів, що особливо важливо додати їх до свого гардеробу. Якщо на душі похмуро – спробуйте розбавити чорно-сіру гаму чимось яскравим. Пастельні тони дають відчуття спокою, а соковиті відтінки – радості. Наприклад, теплий відтінок жовтого нагадує про сонце, ніжно-рожевий здатний освіжити образ, а глибокий синій або смарагдово-зелений надає відчуття гармонії з природою. Головне – вибирати те, що відгукується особисто вам: одяг, в якому ви відчуваєте себе комфортно і впевнено, автоматично піднімає настрій. Це може бути навіть улюблене старе пальто або смішна парочка шкарпеток – якщо вони викликають посмішку, своє завдання вони виконали.
Лайфхаки: шопінг як ритуал турботи про себе
Сприймати шопінг саме як ритуал турботи про себе – чудова ідея, особливо взимку. Ось кілька лайфхаків, як отримати максимальну користь і задоволення від модних придбань:
Створіть атмосферу. Перетворіть процес вибору речей на затишний ритуал: запаліть свічку, приготуйте чашку какао, увімкніть улюблену музику. Полистайте каталог Modoza або модний журнал у розслабленій обстановці – вже це піднімає настрій. Пам'ятайте, що радість починається з передчуття покупки, тож смакуйте кожен момент.
Маленькі радості замість імпульсивних витрат. Психологи радять практикувати усвідомлений шопінг. Це означає – радувати себе, але без шкоди для гаманця. Виділіть розумний бюджет на «подарунки собі» і вибирайте якісні речі, які дійсно приносять радість. Нехай це буде одна особлива пара взуття або шарф з кашеміру, але кожен раз, одягаючи їх, ви будете відчувати тепло і задоволення.
Експериментуйте з образами. Шопінг – це не обов'язково про витрати. Можна влаштувати «примірку» у себе в шафі: сміливо поєднуйте старі речі по-новому, надихаючись образами з модних показів або Instagram. Додайте до звичного плаття яскравий ремінь або прикрасу – і ось у вас вже новий лук без єдиної покупки. Такий творчий підхід теж стимулює дофамін і почуття задоволення.
Робіть добро. Цікавий факт: похід по магазинах наодинці – це добре, але іноді спільний шопінг або покупка подарунків близьким радує ще більше. Запросіть подругу пройтись по бутиках разом або виберіть online-сюрприз для рідної людини. Спілкування і відчуття, що ви робите щось хороше, посилять антистресовий ефект.
Зрештою, шопінг – це про емоції. У похмурий зимовий день він здатний повернути втрачену барву життя, особливо якщо підходити до нього з розумом. Звичайно, важливо пам'ятати про баланс: якщо покупки стають єдиним способом впоратися зі стресом або викликають почуття провини – варто на деякий час переключитися на інші способи релаксації. Але в розумних межах невеликий шопінг – цілком легальний і дієвий антидепресант. Тож не бійтеся іноді побалувати себе обновкою. Може, саме зараз настав час порадувати себе новим образом? Загляньте за натхненням у нові колекції на Modoza – нехай ця зима пройде стильно і з посмішкою!
