С наступлением холодов и коротких дней многие ощущают спад настроения. Не хватает солнца, активности – зимняя хандра подкрадывается незаметно. Но есть доступный и приятный способ поддержать себя в тонусе – ретейл-терапия, или попросту шопинг для поднятия настроения. Психологи подтверждают, что умеренные покупки действительно могут сделать нас счастливее. Когда мы выбираем что-то для себя в магазине или онлайн, мозг начинает вырабатывать «гормоны счастья» – дофамин, серотонин, эндорфины. Эти химические вещества отвечают за чувство радости и удовлетворения. Интересно, что гормоны начинают выделяться еще до самой покупки: предвкушение и планирование шопинга тоже дарят нам позитивные эмоции.
Кроме мгновенного всплеска удовольствия, шопинг дает и ощущение контроля над жизнью. В зимний период мы нередко чувствуем апатию и беспомощность перед бесконечной серостью. Однако сам выбор новой вещи – будь то свитер яркого цвета или ароматная свеча – возвращает нам чувство автономности. Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Consumer Psychology, показало, что принятие решений при покупках восстанавливает ощущение контроля и тем самым уменьшает грусть . Получается, что приобретая даже мелочь, мы словно говорим себе: «Я могу себя порадовать, я управляю ситуацией». Неудивительно, что более 70% людей признаются: они хотя бы раз покупали себе что-то приятное именно чтобы поднять настроение.
Одежда и эмоции: как мода влияет на настроение
Наша одежда способна работать как настоящая терапия. Fashion-антистресс – это не фантастика, а реальность: то, что мы надеваем, напрямую влияет на самочувствие. Удобный уютный свитер может дать ощущение безопасности в промозглый день, а яркое платье – зарядить энергией и уверенностью. Существует даже концепция «модной психологии» – эксперты отмечают, что люди часто одеваются в соответствии с настроением и наоборот, могут улучшать настроение с помощью одежды. Например, если вы чувствуете упадок сил, стоит намеренно надеть что-то жизнерадостное: вещь любимого цвета, мягкой приятной ткани или с веселым принтом – так вы создаете себе маленький праздник. По словам фэшн-психолога Донн Карен, «модная терапия настроения» подразумевает выбор наряда, который поможет вам почувствовать себя лучше здесь и сейчас – будь то яркий цвет или любимый фасон . Недаром говорят: «В новом наряде и душа поет»!
Цветотерапия тоже играет роль. Зимой вокруг так мало красок, что особенно важно добавить их в свой гардероб. Если на душе хмуро – попробуйте разбавить черно-серую гамму чем-то ярким. Пастельные тона дают ощущение спокойствия, а сочные оттенки – радости. Например, тёплый оттенок жёлтого напоминает о солнце, нежно-розовый способен освежить образ, а глубокий синий или изумрудно-зелёный придаёт ощущение гармонии с природой. Главное – выбирать то, что откликается лично вам: одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно, автоматически поднимает настроение. Это может быть даже любимое старое пальто или смешная парочка носков – если они вызывают улыбку, свою задачу они выполнили.
Лайфхаки: шопинг как ритуал заботы о себе
Воспринимать шопинг именно как ритуал заботы о себе – отличная идея, особенно зимой. Вот несколько лайфхаков, как получать максимальную пользу и удовольствие от модных приобретений:
Создайте атмосферу. Превратите процесс выбора вещей в уютный ритуал: зажгите свечу, сделайте чашку какао, включите любимую музыку. Полистайте каталог Modoza или модный журнал в расслабленной обстановке – уже это поднимает настроение. Помните, что радость начинается с предвкушения покупки , так что смакуйте каждый момент.
Маленькие радости вместо импульсивных трат. Психологи советуют практиковать осознанный шопинг . Это значит – радовать себя, но без вреда для кошелька. Выделите разумный бюджет на «подарки себе» и выбирайте качественные вещи, которые действительно приносят радость. Пусть это будет одна особенная пара обуви или шарф из кашемира, но каждый раз, надевая их, вы будете чувствовать тепло и удовольствие.
Экспериментируйте с образами. Шопинг – это не обязательно про траты. Можно устроить «примерку» у себя в шкафу: смело сочетайте старые вещи по-новому, вдохновившись образами с модных показов или Instagram. Добавьте к привычному платью яркий ремень или украшение – и вот у вас уже новый лук без единой покупки. Такой творческий подход тоже стимулирует дофамин и чувство удовлетворения.
Делайте добро. Интересный факт: поход по магазинам в одиночку хорош, но иногда совместный шопинг или покупка подарков близким радует еще больше . Пригласите подругу пройтись по бутикам вместе или выберите online-сюрприз для родного человека. Общение и ощущение, что вы делаете что-то хорошее, усилят антистресс-эффект.
В конечном итоге шопинг – это про эмоции. В хмурый зимний день он способен вернуть утраченную краску жизни, особенно если подходить к нему с умом. Конечно, важно помнить о балансе: если покупки становятся единственным способом справиться со стрессом или вызывают чувство вины – стоит на время переключиться на другие способы релаксации. Но в разумных пределах небольшой шопинг – вполне легальный и действенный антидепрессант. Так что не бойтесь иногда побаловать себя обновкой. Может, именно сейчас самое время порадовать себя новым образом? Загляните за вдохновением в новые коллекции на Modoza – пусть эта зима пройдет стильно и с улыбкой!
